随着天气慢慢变凉，23考研人要保护好身体，最后一哆嗦千万别出岔子！小编就用自己的经验来分享：备考中出现以下问题，该如何调整？
1
换季感冒
12月已经完全进入到了冬季，正是全年最冷的时候，尤其是北方的考生，大家在室外一定要穿好御寒的衣服，同时要注意天气的变化，防止考试期间出现感冒、发烧等情况。
在这里小编给出大家以下几点建议：
1.戴口罩戴口罩戴口罩！虽然这口罩已经戴了三年了，但是壮壮还是要再唠叨，既可以防止飞沫又有一定的防寒作用。
2.多泡脚。使用温开水泡脚既防寒保暖，又可以预防感冒。有条件的还可以使用中药、艾草、生姜等，效果更加。
3.多喝热水。喝热水的好处就不用壮壮多说了吧！保暖又促进血液循环。
2
失眠
失眠是考研人的通病了，尤其是冲刺阶段显得更为突出。
在这里小编给出大家以下几点建议：
1.入睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中含有两种催眠物质,有利于入睡和解除疲劳。
2.睡前少看手机。晚上看手机对眼睛有伤害，并且如果不经意刷到自律鸡汤的内容都有可能会加速你的焦虑从而失眠更加严重。
3.适当的锻炼也可助眠。这样既达到了锻炼的目的又不会让自己太累，轻微的疲惫也可以加速睡眠。
3
肠胃紊乱
考研人在备考期间可能会出现食欲不振的情况，小编给大家最大的建议就是清淡饮食，减少凉的和太辣的东西，对肠胃的刺激可不是一点点呐！毕竟肠胃炎的痛壮壮最有发言权，上吐下泻还发烧太影响考试！
另外，暴饮暴食的情况更是要杜绝！要减少生病的概率。
总之：规律饮食，是最好不过的啦！
4
颈椎酸痛
考研人每天长时间低头看书，高强度的学习任务会引发颈椎的不适，是非常常见的情况了。
建议大家：
1.一定要保持正确的坐姿
2.可以在学习之余勤做锻炼，颈椎保健操做起来！头向左几秒后，再向右，向前，向后转圈。每天坚持来回做几次。
3.可以尝试换一个低一点的枕头，这个壮壮尝试过，亲测有效！！
5
眼睛干涩
眼睛干涩和颈椎酸痛几乎是结伴出现的，每个认真看书的同学都会出现眼睛干涩的情况。
因此建议大家：
1.适时休息，眼保健操不要忘记哦！
2.减少玩手机的时间，既保护眼睛，还能提高学习效率，对失眠还有不小的帮助。
3.在书桌上放一些养眼的绿植也是不错的选择！
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