考研最后一个月最是难熬，不管是备考方面还是生活方面，都有突如其来的压力。那我们应该怎么处理这些焦虑呢？下面这些具体的缓解焦虑的办法分享给大家。

1. 强化自信心

要给自己积极的心理暗示，要相信自己的努力都是不断累积的，要相信踏踏实实备考的你就是最棒的，要相信自己的努力值得开花结果！

2. 谨记考研是选拔考试和心态考试

大家要知道，考研是选拔考试 ，你是在和其他备战考研的竞争对手比，不是和满书的知识点比，要允许自己出现做题错误率高，记不住知识点的情况，但你要是就此气馁，放弃，乱了方寸，那你才是输了，输给那些调整心态后，及时查漏补缺，进行调整的竞争对手们。

3. 回想初心，坚定信念

小编相信每个人考研的契机虽各有不同，但是大家都有风雨兼程也要去的远方，有想做的事，想见的人，想成为的更好的自己！在你焦虑的时候想一想，当初是什么原因让你坚定地做出了考研这个选择。

4. 适当放松，缓解焦虑

不管是运动还是和朋友家人倾诉，还是大吃大喝一顿，大哭一场，选择一种适合自己的解压方式，学会释放焦虑，能帮助我们更快更好的调整心态。

5.坚持！坚持！坚持下去

在你焦虑的时候，回头看看，其实你会发现，自己已经不知不觉地走了很远，千万不要放弃，这场持久战已经到了决胜期，坚持到底，认真完成每一场考试的你们都是英雄！